SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c trening

  • A więc tak dokładam do swoich treningów siłowym treningi sztuk walk. Plan: Pon, śr, pt - siłownia; Wt, czw, sob, - SW Siłownie narazie zostawiamy a zajmijmy się sztukami. Mianowicie suplementacja okołotreningową. DO dyspozycji mam (na okres okołotreningowy) 20 g BCAA i około 60-70 g odżywki białkowej teraz tak: Posiłek przed będzie zgodnie z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2009-06-15 11:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 100% NOWE UBRANIA EVERLAST Z USA

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] <--TYLKO SPODNIE (welurowe) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5242c64a86b22855.html" target="_blank <--torby na trening,siłownie http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ad502414f12d1491.html" <--bezrękawnik kaptór http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/6d73013e603410ea.html" [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2009-02-10 22:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nadwyrezony czy zerwan miesien?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze byly zakwasy hehe po takim przestoju, ale wczoraj lezalem juz w lozku i jak przewracalem sie na drugi bok cos zakulo mnie w miesniu klatki piersiowej, dodam ze po treningu bylo dobrze wszystko normalne zakwasy a klatke cwiczylem 2 dni wczesniej, wracajac do tego klucia no wiec zakulo mnie i pozniej pol nocy bolal caly miesien tylko z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2011-03-23 13:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: (dawno nie mierzone. dzieki za przypomnienie) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 190g -węglowodany: 250g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test Prop 12 tygodni 8. TRENING: 5 razy dziennie, siłownia 9. CEL CYKLU: Redukcja / wycięcie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2018-12-10 11:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATKA PIERSIOWA WEDŁUG MISTRZÓW!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Opis czwiczeń + trening jendego z najlepszych kulturystów świata jezeli ktoś posiada trningi na klate innych zawodników moze śmiało wkleić plan!!

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-31 20:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra sylwetka na wakacje 2008

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale czy np 80 bedzie ok, czy lepiej tak zejsc w okolice 72-5? Moim celem jest miec krate na brzuchu na wakacje 2007 przynajmniej slabo zarysowana. Prosilbym o porady. Moj trening wyglada tak ze 40 minut jezdze na rowerku z tetnem w okolicach 127-130 a potem cwiczenia na miesnie, ale raczej na rzezbe, na klate wyciskam maks 75kg a cwicze z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2007-12-06 23:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 dieta, prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : w październiku 17 Waga : 105 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% tak wyszło xY Aktywność w ciągu dnia : wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie biegam już ponad miesiąc, jak na razie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2010-07-12 20:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do obróbki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o skorygowanie planu. Trening może być intensywny, Płeć : Mężczyzna. Wiek : 23 Waga : 105kg Wzrost : 187cm Cel treningowy : Siła i ogólny wzrost sprawności fizycznej Staż treningowy na słowni : kilka miesięcy ok dwóch lat temu, teraz przygodę z siłką zaczynam od zera. Uprawiane inne sporty : Karate Shidokan, kolarstwo górskie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2010-10-18 23:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UNS - X-Shock

    Temat
    UNS

    /SFD/Images/2016/6/2/c1b7fed6005f41ab9becd6569f03804d.jpg Opis - Zwiększa efektywność treningu - Skutecznie pobudza i zwiększa koncentrację - Ułatwia detoksykację organizmu X-SHOCK – mocny przedtreningowy shot na bazie beta-alaniny, tauryny, kofeiny i glukuronolaktonu. Dopracowana i starannie dobrana kompozycja składników pozwala na maksymalne [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 2016-06-02 21:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ECA

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 23 2.WAGA: 110 3.WZROST: ok. 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 118 UDO: 68 TALIA: 121 5.STAZ NA SILOWNI: od 9 miesięcy regularne ćwiczenia 6.DIETA BIALKO: 2-3 g/kmc WEGLOWDANY: 1-2 g/kmc TLUSZCZ: mało 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 razy w tygodniu siłka 2 razy aeroby 45-50 minut 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2008-04-22 16:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Stosowane wcześniej diety :1200 - 1500 , potem sie ogarnełam poczytałam i były to diety na poziomie 1700 - 1800 kcal. Tak jak w tytule tematu, jestem gotowa do ciężkiej pracy, opiernicz mile widziany, wszelkie sugestie i uwagi też. No i jeśli któraś z dziewczyn ma przypadkiem pomysł na jakiś hard trening dla mnie to będę dozgonnie wdzięczna.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2011-09-20 09:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na drążek i bieganie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stanie dźwignąć 100 kg na klatkę na 2 razy. Chcę zrobić coś dla siebie i dać pozytywny sygnał ważnym dla mnie ludziom. Obawiam się zawieść. Czy ktoś dąłby radę rozpisać mi jakiś plan treningowy na cel, który chcę osiągnąć wliczając intensywność, pomysł na trening i odpoczynek. Może ktoś coś doradzi odnośnie diety? Bardzo was proszę o wsparcie.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 2018-06-26 21:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bez odżywek, efekty owszem widać, lecz nie takie jakie bym chciał, więc doszedłem do wniosku, że skoro w kierunku wyrzeźbienia ciała raczej nic nie wypali, powinienem zacząć trening na siłę. W związku z czym chciałbym was prosić o rady, konkretnie, ile serii i ile powtórzeń? (wiem głupie pytanie, ale na różnych forach różnie piszą) Jakie partie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2009-11-02 21:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ułożyłem sobie trening ale chiałem was zapytać o zdanie, i co byście ewentualnie w nim zmienili, głownie chciałbym się nastawić na barki ponieważ to vhyba moja nasłabsz strona. PONIEDZIAŁEK: wolne WTOREK: -barki wyciskanie sztangielek siedząc-3-4 serie*(8-10)powtórzeń, -wyciskanie sztangi z klatki piersiowej stojąc-3-4 serie*(8-10)powtórzeń, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2005-11-23 23:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pragnę aby szczegółowo oceniliście moją masówke. Mam 176cm wzrostu, waga 73kg , za miesiąc 20 lat na karku, od około roku interesuje się kulturystyką lecz tak naprawdę treningi na prawdziwej siłowni rozpocząłem 1 miesiąc temu i mam wielki zapał by naprawdę coś osiągnąć, dodam jeszcze tylko że trenuje na siłowni 4 razy w tygodniu, 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 2012-04-08 23:11:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Creative walka z VLCD

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Zakładam dziennik,aby mieć wiekszą motywacje do treningow i przede wszystkim diety,usyszec jakieś porady,krytyke czy tez mile slowo. Tak wiec jestem w 9 dniu VLCD ,jak dla mnie to katorga,gdyz na masie przy 6k kcal chodzilem glodny,ale coz,efekty z dnia na dzien motywuja. W planie w sobote zrobic ladowanie i poleciec jeszcze z 2 tyg po czym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2014-06-02 14:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - prośba o poradę ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, no to wreszcie napisałem, ćwiczę już jakiś czas, ale nie mam pewności co do swojego treningu... mam wrażenie, że najskuteczniejszy to on nie jest i że można jeszcze w nim wiele zmienić. Nie ukrywam, że oczekuję gruntownej przebudowy planu, ale coś tam umieszczę, żeby nie było, że sęp :P Moje Dane: wiek: 20 wzrost: 173 waga: 86 otłuszczenie: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2010-04-09 17:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nic nowego- REDUKCJA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dieta: Śniadanie: jajecznica z 4 jaj + płatki owsiane 40g= B31, T23, WW26 kcal437 II Śniadanie: 40g odżywka białkowa + słonecznik łuskany 50g= B44, T25, WW12 kcal451 przed treningiem: 140 pierś kurczaka + makaron razowy40g= B35, T3, WW30, kcal288 po treningu: tuńczyk w wodzie 130g, + jabłko (lub kefir)+ makaron razowy= B32, T3, WW41, kcal317 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2010-09-23 12:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena odzywiania

    Temat
    Ladies SFD

    [...] gryczane z miodem i owocami duuuża micha owoców z jogurtem naturalnym z odrobiną miodu i cynamonu jakieś sałatki z jajkami albo jajecznice z chrupkim pieczywem przed treningiem jakiś owoc, a potem po treningu kolejny obiady: to co ugotowała rodzicielka, jadłam wszystko tylko po prostu w mniejszych ilościach (nie jakoś drystycznie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 2015-04-07 21:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Trenadrol

    Temat
    Doping

    [...] wszystko ok ? Trenadrol 0-1 tydzień 1caps w DT i DNT Trenadrol 2-5 tydzień 2caps w DT i DNT ostatnie 4 dni po 3caps NITROBOLON 0-1 tydzień 10g (2 miarki) Wyłącznie przed treningami NITROBOLON 2-5 tydzień 15g (3 miarki) Wyłącznie przed treningami UNI_liver 0-5 tydzień 3 tab przed i po treningu 4 tabsy przed snem (jako uzupełnienie diety) Przy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4446 Data: 2009-04-02 18:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)